Universidade australiana analisou 58 pesquisas relacionadas
ao tema e percebeu que a atividade também consome gordura corporal.
Não é novidade que
realizar musculação pode emagrecer. Afinal, a
atividade física, assim como qualquer outra, também consome calorias e favorece
o processo de queima
de gordura. No entanto, você já imaginou que puxar
ferro na academia pode ter o mesmo efeito que correr na esteira?. É o que indica um estudo organizado pela Universidade
de Nova Gales do Sul (UNSW), na Austrália. Os pesquisadores responsáveis
analisaram 58 publicações científicas sobre o assunto — treinamento de
resistência. Iniciativa que permitiu verificar, ao todo, cerca de 3.000
participantes. O objetivo central dos estudiosos era ter respostas sobre
as mudanças do percentual de massa gorda nos voluntários praticantes de
atividades físicas. E, para verificar o quanto a musculação pode emagrecer,
realizaram uma leitura minuciosa dos dados apresentados. A conclusão foi a
seguinte: pessoas que praticam musculação tiveram, em média, 1,4% de perda de
gordura no período monitorado – mesmo valor obtido em exercícios aeróbicos,
como correr, dançar, nadar e caminhar. Mas, atenção para essa parte: musculação
pode emagrecer tanto quanto exercício aeróbico, mas, não necessariamente, vai
interferir na perda de peso. Isso acontece porque o ganho de massa muscular em exercícios
de força costuma ser maior do que em outras atividades. Dessa maneira, a perda
de gordura e o ganho de músculos pode até mesmo ser equivalente e não alterar
os dados da balança. “A massa muscular gera o aumento do consumo de oxigênio
pós-exercício e isso leva ao crescimento da taxa metabólica basal. Ou seja,
acelera o metabolismo e, consequentemente, eleva o gasto calórico do corpo,
mesmo quando ele está em repouso”, explica a educadora física, Thaís Emídia. Segundo
a professora, a musculação pode emagrecer mesmo, no entanto, existem alguns
treinos que podem focar na perda de gordura e acelerar ainda mais esse
processo. Um bom exemplo é apostar nos circuitos, onde você seleciona alguns
exercícios e aparelhos para realizar séries seguidas em cada um, sem descansar.
“Ao finalizar um exercício, vá imediatamente ao seguinte, sem intervalo. O
recomendado é realizar esse tipo de treino três vezes por semana, em dias
intercalados”, completa, Thaís. Vale ressaltar a importância de ter orientação
e acompanhamento profissional antes de se aventurar em qualquer atividade
física. Para a musculação não é diferente. Um educador físico saberá avaliar as
suas condições e determinar a melhor estratégia para o seu objetivo.( Fonte
Jornal Contexto Noticias Brasil GO)
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