Especialistas alertam que fadiga persistente, falta de ar, tontura e dificuldade de concentração podem indicar baixos níveis de ferro. Menstruação intensa, gravidez e má alimentação estão entre as principais causas.
Sentir um cansaço intenso e persistente ao longo do dia nem sempre está relacionado apenas à falta de descanso. Em muitos casos, a fadiga constante pode ser um sinal de deficiência de ferro, condição que afeta pessoas de diferentes idades e pode causar impactos importantes na saúde.Segundo especialistas ouvidos pelo site Verywell Health, a deficiência de ferro pode se manifestar de maneiras diferentes entre homens e mulheres. No caso das mulheres, fatores hormonais, menstruais e reprodutivos costumam aumentar o risco da carência nutricional. Os médicos alertam que a falta de ferro é uma das causas mais comuns da redução dos níveis de hemoglobina no organismo, quadro que pode evoluir para anemia ferropriva. Entre os sintomas mais frequentes da deficiência de ferro estão: • fadiga constante • pele pálida • unhas frágeis • falta de ar • tontura • fraqueza • dificuldade de concentração Alimentação inadequada pode favorecer deficiência de ferro Os especialistas explicam que uma das principais causas da deficiência de ferro é a ingestão insuficiente de alimentos ricos no nutriente. Além da qualidade da alimentação, eles destacam que a quantidade consumida também é importante para atender às necessidades do organismo. “A ingestão inadequada de alimentos ricos em ferro é a causa mais comum da deficiência de ferro e pode levar à redução da hemoglobina, evoluindo para anemia”, afirmam.Para aumentar os níveis de ferro, os médicos recomendam incluir com mais frequência na dieta alimentos como: • carnes vermelhas • frango e outras aves • vegetais de folhas verdes • feijão • castanhas e nozes • cereais • ovos • frutos do mar Em alguns casos, pode ser necessário o uso de suplementação, sempre com orientação médica. Menstruação intensa está entre as causas mais comuns O sangramento menstrual excessivo é apontado como uma das principais causas de deficiência de ferro em mulheres em idade fértil. A perda frequente de sangue pode reduzir os estoques de ferro do organismo e provocar sintomas como cansaço extremo, fraqueza, tontura e dificuldade de concentração. Os especialistas afirmam que, quando mudanças na alimentação não são suficientes para corrigir a deficiência, é importante procurar um médico para avaliar a necessidade de suplementação de ferro. Gravidez e amamentação aumentam necessidade de ferro A gravidez também é considerada um período de maior risco para deficiência de ferro. “Outra das principais causas da deficiência de ferro nas mulheres é o aumento da necessidade do nutriente durante a gravidez. A perda de sangue no pós-parto e a amamentação aumentam ainda mais essa perda”, explicam os especialistas. Segundo eles, o ferro é essencial para o crescimento e o desenvolvimento do bebê durante a gestação. Os médicos alertam ainda que a deficiência de ferro no início da gravidez pode afetar negativamente o neurodesenvolvimento fetal, aumentando o risco de problemas cognitivos e psicológicos na criança. Problemas de saúde podem dificultar absorção do ferro Além da alimentação inadequada e da perda de sangue, algumas doenças também podem dificultar a absorção do ferro pelo organismo. Os especialistas explicam que a absorção do nutriente ocorre principalmente no intestino delgado e depende da presença adequada de ácido gástrico. Entre as condições que podem reduzir a absorção de ferro estão: • doença celíaca • doença inflamatória intestinal • insuficiência cardíaca • cirurgia gástrica • gastrite autoimune • úlcera péptica Os médicos ressaltam que a investigação da causa da deficiência de ferro é importante para definir o tratamento mais adequado e evitar complicações futuras.FONTE LIFESTYLE AO MINUTO NOTICIAS.
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