Carnes processadas, refrigerantes, salgadinhos e alimentos ultraprocessados estão entre os itens que podem afetar o funcionamento dos rins. Especialistas também apontam bebidas que ajudam na hidratação e na saúde renal.
Beber bastante água pode ajudar no bom funcionamento dos rins e contribuir para a prevenção de problemas renais. Por outro lado, alguns alimentos e bebidas podem sobrecarregar o órgão e aumentar o risco de hipertensão, pedras nos rins e doença renal crônica.O site EatingWell ouviu especialistas que apontaram quais alimentos devem ser consumidos com moderação para evitar danos à saúde renal. Carnes processadas Segundo a nutricionista Melanie Betz, alimentos como bacon, linguiça, salame e mortadela costumam ter níveis elevados de sódio. “Quando você consome muito sódio, os rins precisam trabalhar mais para filtrar o excesso e manter o equilíbrio de líquidos do corpo”, explicou.Ela afirma que o consumo excessivo de sódio pode contribuir para a hipertensão, considerada uma das principais causas de doenças renais, além de aumentar o risco de formação de pedras nos rins. Alimentos industrializados e ultraprocessados A nutricionista Jen Hernandez afirma que alimentos industrializados podem ser práticos no dia a dia, mas geralmente apresentam altas quantidades de sódio. “O maior vilão que vejo são os alimentos industrializados e embalados. Sopas enlatadas, frios, molhos, pães e refeições prontas acumulam muito sódio rapidamente”, disse. Segundo ela, estudos indicam que a maior parte do excesso de sódio consumido pelas pessoas não vem do sal adicionado à comida, mas sim desses produtos industrializados. Bebidas açucaradas Refrigerantes, chás industrializados adoçados, refrescos e limonadas com açúcar também podem afetar a saúde dos rins. “Manter o corpo hidratado é importante, mas nem todas as bebidas têm o mesmo efeito quando falamos da função renal”, afirmou Melanie Betz.Ela destacou que bebidas açucaradas estão associadas a um maior risco de doença renal e pedras nos rins. “Estudos sugerem que consumir mais de sete porções por semana de bebidas açucaradas aumenta significativamente as chances de desenvolver doença renal crônica”, acrescentou. Salgadinhos e snacks Batata chips, salgadinhos industrializados e pretzels também entram na lista dos alimentos que podem prejudicar os rins devido ao excesso de sal. “Reduzir a ingestão de sódio ajuda os rins a controlar a quantidade de líquido no corpo”, explicou Melissa Prest. Segundo a especialista, pessoas com doença renal podem se beneficiar de uma dieta com menos sal, já que isso pode ajudar a diminuir a quantidade de proteína eliminada pela urina. Bebidas que podem ajudar os rins A nutricionista Juliana Andrade destacou algumas bebidas que podem contribuir para a saúde renal. Água A água continua sendo uma das principais aliadas dos rins. A hidratação ajuda a diluir substâncias presentes na urina, reduzindo o risco de formação de cálculos renais e facilitando a eliminação de resíduos metabólicos. Água com limão ou frutas naturais Bebidas aromatizadas com frutas naturais também podem ajudar. O limão, por exemplo, contém citrato, substância associada à redução da formação de alguns tipos de pedras nos rins. A recomendação é evitar adicionar açúcar. Chás naturais Chás sem açúcar, como camomila, erva-doce e hortelã, também podem auxiliar na hidratação do organismo quando consumidos com moderação.FONTE LIFESTYLE AO MINUTO NOTICIAS.
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