Pequenas escolhas na alimentação, como exagerar no azeite, comer frituras ou ignorar o consumo de fibras, podem aumentar silenciosamente os níveis de colesterol.
Especialistas alertam para sintomas discretos, como cansaço e dor no peito, que podem indicar riscos ao coração.Seus níveis de colesterol podem estar mais altos do que você imagina — e hábitos simples do dia a dia podem ser os responsáveis. Pequenas escolhas, principalmente na alimentação, podem elevar silenciosamente as taxas e prejudicar a saúde do coração.A nutricionista Vidhi Chawla explicou ao site Health Shots os erros mais comuns que contribuem para o aumento do colesterol. “Hábitos diários, como a quantidade de azeite usada, a frequência de frituras e a baixa ingestão de fibras, podem elevar o colesterol de forma silenciosa”, afirma. Hábitos que aumentam o colesterol sem você perceber Usar azeite ou manteiga em excesso Um fio de azeite é saudável, mas o exagero eleva o consumo calórico e, com o tempo, os níveis de colesterol. Comer frituras com frequência Fritar alimentos aumenta a quantidade de gordura e forma gorduras trans — associadas a doenças cardíacas. Prefira assar, grelhar ou usar air fryer. Consumir pouca fibra As fibras ajudam a controlar o colesterol e a manter o intestino saudável. Inclua frutas, aveia, feijões e verduras nas refeições. Exagerar no sal e no açúcar O excesso de sal favorece a hipertensão, que agrava problemas cardiovasculares. Leia os rótulos e priorize versões com baixo teor de sódio e sem açúcar. Reaproveitar óleo usado A gordura que solidifica após o resfriamento perde qualidade e pode liberar substâncias tóxicas ao ser reutilizada. Não controlar as porções Mesmo alimentos saudáveis podem elevar o colesterol se consumidos em excesso. Porções grandes significam mais calorias e gordura acumulada. Usar molhos prontos e temperos industrializados Molhos industrializados são práticos, mas geralmente contêm gorduras ruins, sal e açúcares que elevam o colesterol ao longo do tempo. Três sinais silenciosos de colesterol alto O cardiologista Swarup Swaraj explicou ao HealthShots que o colesterol alto pode causar sintomas discretos, mas importantes. “Eles são fáceis de ignorar, mas o corpo envia alertas. Detectar cedo faz diferença para o coração e para o bem-estar geral”, afirma. Manchas amareladas nos olhos e articulações Pequenos pontos amarelados nas pálpebras ou nas juntas podem indicar acúmulo de colesterol sob a pele. Cansaço constante Sentir-se exausto mesmo após dormir bem pode ser sinal de que o fluxo sanguíneo está comprometido por acúmulo de gordura nas artérias. Um estudo do Journal of Psychosomatic Research mostrou a ligação entre fadiga e obstrução arterial. Desconforto ou dor no peito A sensação de aperto ou pressão no peito, chamada angina, pode indicar que o coração está recebendo menos sangue oxigenado. O sintoma é um alerta precoce para doenças cardíacas. O especialista reforça que a atenção aos sinais e a adoção de hábitos saudáveis podem prevenir complicações graves. “Se esses sintomas lhe parecerem familiares, especialmente se houver histórico familiar de problemas cardíacos, procure um médico e verifique seus níveis de colesterol.”Fonte Lifestyle ao Minuto Noticias.
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