A longevidade vai além dos cuidados da pele e do aspeto físico no geral. Um neurologista identifica três hábitos que devem ser evitados, sobretudo a partir dos 50 anos.
Saiba o que precisa de fazer para manter a saúde cerebral e prevenir os primeiros sintomas da crise de meia-idade.Quando se fala em longevidade, os cuidados vão muito além da aparência física. A saúde do cérebro também tem papel fundamental no envelhecimento saudável e na manutenção da qualidade de vida.Em entrevista à Forbes, o neurologista comportamental Dean Sherzai destacou o impacto que alguns hábitos cotidianos podem ter sobre o cérebro ao longo dos anos. Segundo o especialista, não existe uma idade exata a partir da qual esses comportamentos precisam ser abandonados. O ideal, na verdade, seria evitá-los durante toda a vida. Ainda assim, a partir dos 50 anos, prestar atenção a eles pode se tornar ainda mais importante. Veja três hábitos apontados pelo neurologista que podem prejudicar a saúde cerebral. 1. Fumar Os danos provocados pelo cigarro não se limitam aos pulmões. O tabagismo também pode afetar os vasos sanguíneos responsáveis por levar sangue ao cérebro, aumentando o risco de problemas vasculares e de comprometimento cognitivo. "As toxinas presentes nos cigarros danificam os vasos sanguíneos que irrigam os bilhões de neurônios do cérebro", explica Sherzai. Manter uma boa circulação sanguínea é essencial para que o cérebro receba oxigênio e nutrientes adequadamente. 2. Consumir álcool em excesso O consumo excessivo de álcool também pode trazer consequências para o funcionamento cerebral. De acordo com o neurologista, beber em grandes quantidades e com frequência pode provocar danos ao cérebro e "aumentar o risco de declínio cognitivo".Com o avanço da idade, reduzir ou evitar o consumo excessivo pode ajudar a preservar a memória e outras funções cognitivas. 3. Levar uma vida sedentária A falta de atividade física é outro hábito que pode comprometer a saúde cerebral. Sherzai destaca que a prática regular de exercícios contribui para reduzir processos inflamatórios e oxidativos no organismo. "O exercício físico regular também reduz a inflamação e os processos oxidativos, e a boa notícia é que você não precisa correr uma maratona para obter esses benefícios importantes", afirma. Segundo o especialista, cerca de 150 minutos semanais de atividade aeróbica de intensidade moderada já podem trazer benefícios. Entre as opções estão caminhada rápida, ciclismo, natação e aulas de dança, como Zumba. Além de favorecer a saúde cardiovascular, a atividade física regular também contribui para uma melhor circulação sanguínea e para a preservação das funções do cérebro ao longo do envelhecimento.FONTE LIFESTYLE AO MINUTO NOTICIAS.
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