Hábitos do dia a dia, como comer rápido, consumir alimentos fermentáveis e bebidas com gás, podem aumentar o problema; especialistas explicam como a digestão, a microbiota e até o estresse influenciam e dão dicas simples para reduzir o desconforto.
Inchaço, desconforto e dor abdominal estão entre os sintomas mais comuns de quem sofre com excesso de gases. De acordo com informações divulgadas pelo portal Saúde em Dia, o problema muitas vezes está ligado a hábitos do dia a dia.Os gases são produzidos principalmente durante o processo de digestão, quando bactérias presentes no intestino fermentam determinados alimentos, liberando gases ao longo desse processo. Excesso de gases: principais causas Comer rápido demais Quando a pessoa se alimenta com pressa, acaba engolindo mais ar junto com os alimentos. Isso favorece o acúmulo de ar no sistema digestivo, aumentando a sensação de estufamento. Além disso, mastigar mal dificulta a digestão, já que o alimento chega menos processado ao organismo, o que intensifica a fermentação. Consumo de alimentos fermentáveil.Alguns alimentos são naturalmente mais propensos à fermentação, como feijão, brócolis, couve-flor e repolho. Apesar de saudáveis, eles podem aumentar a produção de gases porque suas fibras são fermentadas pelas bactérias intestinais. Bebidas com gás Refrigerantes e água com gás liberam dióxido de carbono no estômago, o que aumenta a pressão abdominal. Isso pode causar sensação de inchaço e desconforto, principalmente quando o consumo é frequente. Intolerâncias alimentares Intolerâncias, como à lactose, dificultam a digestão de certos alimentos. Isso leva à fermentação no intestino, provocando gases, distensão abdominal e outros sintomas. Chicletes Mascar chiclete aumenta a ingestão de ar, o que contribui para o acúmulo de gases. Além disso, os adoçantes artificiais presentes nesses produtos podem fermentar no intestino e agravar o problema. Alterações na microbiota intestinal Quando há desequilíbrio na flora intestinal, a fermentação dos alimentos pode se intensificar, resultando em maior produção de gases.Estresse e ansiedade O sistema digestivo é diretamente influenciado pelo estado emocional. Situações de estresse e ansiedade podem prejudicar a digestão e favorecer o surgimento de gases. Como reduzir o excesso de gases Pequenas mudanças de hábito podem ajudar a controlar o problema. Especialistas recomendam: Mastigar bem os alimentos Evitar comer com pressa Reduzir o consumo de bebidas gaseificadas Identificar os alimentos que causam desconforto Manter uma alimentação equilibrada.FONTE LIFESTYLE AO MINUTO NOTICIAS.
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