Esse hábito matinal, recomendado por especialistas, pode ajudar a melhorar a saúde intestinal, aumentar a sensação de saciedade e favorecer a forma como o corpo transforma alimentos em energia.
Entenda como ele atua e por que pode influenciar o metabolismo ao longo do dia.Tem o metabolismo lento? Essa condição não depende apenas da alimentação, mas especialistas recomendam incluir um reforço importante nas refeições da manhã: o kefir.Você provavelmente já ouviu falar dessa bebida fermentada, mas entende como ela age no organismo? Primeiro, é importante saber que ter um metabolismo lento significa que o corpo está queimando calorias de maneira menos eficiente e demorando mais para transformar os alimentos em energia. Segundo o Liquid Insider, quando o metabolismo está lento, ele não cumpre adequadamente sua função básica, que é realizar os processos bioquímicos responsáveis por converter alimentos em energia. Esses processos envolvem dois pilares principais: a taxa metabólica basal, que corresponde à energia necessária para manter as funções vitais, e o nível de atividade física, que explica as calorias gastas durante exercícios e atividades do dia a dia. Como o kefir ajuda a acelerar o metabolismo Junto a fatores individuais, como a prática de exercícios, o kefir pode atuar como um aliado extra. Por ser uma bebida fermentada, ele reúne grande variedade de probióticos e bactérias benéficas que atuam diretamente no intestino. Esses microrganismos, de acordo com especialistas, ajudam a manter o sistema digestivo equilibrado, estimulando bactérias boas e reduzindo a presença das nocivas. Os probióticos do kefir podem melhorar a saúde intestinal de outras formas: Fortalecimento da barreira intestinal Eles ajudam a reforçar o revestimento do intestino, reduzindo a passagem de toxinas para a corrente sanguínea e diminuindo inflamações. Regulação do apetite Ao aumentar a sensação de saciedade, contribuem para evitar consumo calórico excessivo e auxiliam no controle de peso. Como incluir o kefir na rotina Para estimular o metabolismo logo pela manhã, você pode adicionar kefir ao café da manhã. Ele combina bem com: Smoothies de frutas Batidas proteicas Tigelas de frutas Molhos para saladas Mas lembre-se de que o metabolismo depende de uma interação complexa entre diversos fatores. O que mais influencia o metabolismo Genética Algumas pessoas naturalmente apresentam taxas metabólicas mais altas. Idade O metabolismo desacelera com o passar dos anos devido à redução de massa muscular e mudanças hormonais. Massa muscular Músculos queimam mais calorias do que gordura, portanto quem tem mais massa magra tende a ter metabolismo mais acelerado. Atividade física Exercícios aumentam o gasto calórico e estimulam o metabolismo. Alimentação equilibrada Consumir alimentos nutritivos e reduzir ultraprocessados e bebidas açucaradas favorece a saúde metabólica.Fonte Lifestyle ao Minuto Noticias.
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