Pesquisas confirmam que caminhar ajuda na digestão e regula níveis de glicose.
A redução do açúcar
no sangue, uma das principais causas de diabetes, pode ser alcançada com
simples atitudes diárias. Estudos recentes demonstraram que caminhar após as
refeições traz benefícios reais para o controle dos níveis glicêmicos. Um
estudo publicado na Sports Medicine revelou
que uma caminhada de 15 minutos pode reduzir significativamente os níveis de
glicose no sangue. Eficácia Pesquisadores
analisaram sete estudos focados no impacto de atividades físicas, como
caminhar, em relação ao estado pós-refeição. Os resultados mostraram que
atividades simples, como caminhar, têm efeitos positivos sobre a glicose
sanguínea. Segundo os pesquisadores, caminhadas curtas, de apenas 2 a 5
minutos, já provocam reduções consideráveis nos níveis de glicose. Idealmente,
a recomendação é realizar esse exercício a cada 20 a 30 minutos ao longo do
dia. Mesmo quem não tem diabetes pode se beneficiar com essa prática.
Ficar em pé após as
refeições também demonstrou efeitos benéficos, embora menores em comparação com
a caminhada. Assim, qualquer atividade física moderada já contribui para a
redução da glicose. Músculos em ação O
segredo para essa redução está nos músculos. Quando caminhamos, nossos músculos
consomem glicose, diminuindo a quantidade de açúcar no sangue. Para quem tem
diabetes tipo 2 ou pré-diabetes, essa prática se torna ainda mais importante,
pois o controle da glicose é essencial para evitar complicações. (Fonte Jornal
Contexto Noticias GO)
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